07/06/2018

Motivos Que Levaram Idosos Praticarem Musculação

CENTRO UNIVERSITÁRIO ÍTALO BRASILEIRO

MOTIVOS QUE LEVARAM IDOSOS A PRATICAREM MUSCULAÇÃO

                                                                   Érika Ramos Dias Xavier  Id:29508                  

                                                                   Giliane Corrêa Silva          Id:29505

                                                                   Rafael De M. Ribeiro         Id:28815 

Esse projeto tem como requisito a formação do curso de Bacharel em Educação Física.

Sob orientação do Prof. Yasmin El Hayek

Formato: Artigo

São Paulo

2018

Resumo

O objetivo desse trabalho foi de conhecer as causas que levaram os idosos a praticarem musculação, a pesquisa teve como caráter descritivo a amostra foi composta por 23 idosos com idade entre 50 a 80 anos, praticantes de musculação e que já tinham mais de 6 meses de treino, a pesquisa foi feita em 3 academias, New Sports Base, Space Fit  e Academia Fire, como meio de coleta de dados foi utilizado um questionário, os resultados indicaram os seguintes motivos que levaram os idosos a procurarem academias para a prática da atividade física (musculação)  qualidade de vida, indicação médica e fazer novas amizades .

Abstract

The purpose of this study was to know the causes that led the elderly to practice bodybuilding, the research had as a descriptive character the sample was composed of 23 elderly people aged 50 to 80 years, bodybuilders and who were already more than 6 months of age.training, research was done at 3 academies, New Sports Base, Space Fit and Fire academy, as a means of data collection was used a questionnaire, the results indicated the following reasons that led the elderly to seek gyms for the practice of physical activity (bodybuilding) quality of life, medical advice and making new friendships.

​Com o processo do envelhecimento a redução da pratica de atividade física é maior e com isso o desempenho das tarefas do dia a dia torna-se quase impossível de serem realizados, os idosos acabam se vendo obrigados a dependerem de treinos para realizar afazeres básicos, com isso muitos idosos estão procurando academias para atividades físicas. O foco principal está sendo a musculação, a pratica da musculação é um fator importante, pois ajuda a prevenção de várias doenças como por exemplo: osteoporose, obesidade, hipertensão, artrite, colesterol, diabetes e como objetivo aumentando a densidade óssea, massa muscular, melhora a força, equilíbrio, coordenação fazendo com que o idoso consiga realizar pequenos esforços do dia a dia com mais facilidade disposição, segurança e o principal não dependendo de ninguém o objetivo desse trabalho é investigar quais foram as causas que fizeram com que os idosos praticassem musculação e quais os benefícios que a pratica da musculação vem trazendo para sua vida. Acredita–se que os idosos vêm tendo uma vida com mais qualidade e saúde, não só na parte física como também no meio social. Foi realizada uma pesquisa de campo quantitativa, utilizamos um questionário com 23 idosos praticantes de musculação.

De acordo com Mazo (1998), o Brasil está passando por processo de envelhecimento muito acelerado.

Para Géis (2003), o processo de envelhecimento é uma soma de vários fatores que envolvem os aspectos biopsicossociais pois no idoso as transformações são progressivas como perdas celulares, diminuição da força muscular, deficiência auditiva, visual entre outras que podem até causar imobilidade.

Segundo Leite (2000), a atividade física regular torna o idoso mais dinâmico com menor incidência de doenças, com isso o indivíduo, da terceira idade terá melhor qualidade de vida e auto estima, melhorando também não só na parte física como no seu meio social. A atividade física mais recomendada é a musculação, a qual pode aumentar a força muscular, melhorando os movimentos básicos diários do idoso.

Conforme Okimq (1998), o processo de envelhecimento do sistema muscular reduz tanto a força estática, dinâmica e máxima, quanto a potência e a velocidade máxima, mas elas podem ser aumentadas para idosos que praticam programas regulares de musculação diariamente.

Meireles (1999), o processo de envelhecimento começa desde a concepção, então a velhice é um processo dinâmico e progressivo em que a modificações tanto morfológicas como funcionais, bioquímicas e psicológicas que determinam a progressiva perda de capacidade e da aptidão ao meio ambiente, ocasionando uma maior incidência de processos patológicos, e sim, como um fenômeno natural previsto.

Motivação

A motivação define-se como um processo intencional, ou seja, em busca de um objetivo. Os mesmos relatam que os motivos são determinados por uma força interna, que serve como estímulo para uma ação em busca de alguma coisa. Essa relação à iniciação ocorre por vontade própria, desde que a atividade gere certa atração e satisfação. Onde a motivação pode não ocorrer de maneira progressiva, pois ao elevá-la gera um aumento de atenção, concentração e tensão que deve ser usada em certo nível para facilitar a execução de atividades complexas.

Rheinheimer (2010), diz que a iniciação e permanência em uma atividade física está diretamente ligada à motivação. A busca para adotar um novo estilo de vida mais saudável e ativo é um estimulo positivo ao praticante, porém não se pode esquecer dos fatores negativos que muitas vezes viram barreira para prática, tais como orientações médica, preguiça, rotina diária e outros. A procura da atividade física pelos indivíduos idosos, na maioria das vezes, ocorre por estarem com a saúde ameaçada, ou seja, a atividade física passa a fazer parte de um tratamento e não como uma forma de prevenção a alguns males (SANTOS, KNIJNIK, 2006)

Para Faria (2004), os motivos dirigem o comportamento dos indivíduos em direção aos seus objetivos, essas necessidades tomam formas e expressões que variam de pessoas para pessoas e não poderia ser diferente com a terceira idade, que também precisa de motivação para está superando as limitações naturais que o tempo lhe oferece, motivação essa que tanto pode partir dos seus próprios familiares como também do seu convívio social. Mazo; Lopes e Benedetti (2004), ainda mostra algumas teorias psicossociais do envelhecimento, entre as quais se pode citar a “Teoria do desengajamento ou afastamento” que propõe que o envelhecimento é um processo de desengajamento ou afastamento entre o idoso e a sociedade, onde a sociedade se afasta das pessoas idosas na mesma proporção que estas pessoas se afastam da sociedade, não só com pessoas de fora mais também com seus próprios familiares. Como afirma Saba (2001), a qualidade de vida proporciona o bem-estar por meio de sensação de conforto físico e mental, alívio, leveza, dever cumprido, originado pelo prazer, pela satisfação pessoal. Assim como para Lorda (2001), que também considera qualidade de vida como fator multidimensional, pois envolve bem-estar, felicidade, sonhos, dignidade e cidadania. Ambos os autores tratam qualidade de vida como um sentimento positivo geral e o entusiasmo pela vida sem fadiga das atividades rotineiras; ela está intimamente ligada ao padrão de vida, que é a quantidade e qualidade dos bens e serviços que uma pessoa com determinada renda consome normalmente. Assim sendo, na definição do padrão de vida há fatores socioambientais indispensáveis que devem ser considerados, tais como a qualidade de serviços de saúde e educação, as condições de trabalho, as possibilidades de lazer etc.

Na linha que define a motivação como uma força interna e externa, tem-se em Samulski (2000), que a motivação se caracteriza como um processo intencional, ativo e dirigido a uma meta, o qual depende da relação de fatores pessoais (intrínsecos) e ambientais (extrínsecos). Em outra corrente, que considera apenas a motivação interna, encontra-se Davidof (2001), que acredita na motivação referente a um estado interno e resultante de uma necessidade que ativa ou desperta comportamentos, realmente dirigidos ao cumprimento da necessidade ativante. Porém, a motivação pode ser gerada por aspectos externos, que irão conduzir a necessidade interna de dirigir o comportamento. Segundo Maggil (1984), motivo é definido como alguma força interior, impulso, intenção, etc. que leva uma pessoa a fazer algo ou agir de certa forma. Sendo assim, qualquer discussão sobre motivação implica investigar os motivos que influenciam um determinado comportamento, ou seja, todo comportamento é motivado, é impulsionado por motivos. Diante desse cenário, esta investigação identifica classifica e discute os aspectos socioculturais e educativos, relacionados à saúde e à qualidade de vida do idoso, estabelecendo relações com os motivos de adesão e permanência na prática regular de exercícios físicos realizados em espaços públicos.

Atualmente está comparado que quanto mais ativa é uma pessoa, menos limitações físicas ela tem American College of Sports medicine position stand 1998.

Benefícios

De acordo com Mauricio de Arruda Campos (2001), um programa de musculação bem elaborado pode resultar em inúmeros benefícios para os idosos como aumentos na massa muscular, hipertrofia das fibras musculares, aumento da densidade óssea e melhoria da performance tanto nas atividades da vida diária quanto nas atividades que exijam força muscular.

Parece não haver melhorias do sistema endócrino relacionadas ao treinamento de força.

Entre os benefícios gerais estão:

  • Aumento da força muscular
  • Pequeno aumento da potência muscular
  • Aumento das fibras musculares tanto do tipo 1 como do tipo 2
  • Diminuição dos níveis de dor
  • Aumento da densidade óssea
  • Diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares
  • Diminuição dos riscos de desenvolvimento de diabetes
  • Melhoria da postura geral
  • Diminuição de lesões causadas por quedas
  • Aumento da agilidade
  • Aumento da flexibilidade
  • Aumento da resistência
  • Aumento da capacidade funcional

A relação tende a continuar conforme os estudos vão encontrando outros benefícios importantes para a melhoria da qualidade de vida do idoso.

Andeotti (1999), dentre os inúmeros benefícios que a pratica de exercício promove para todas as idades um dos principais é a proteção da capacidade funcional principalmente nos idosos, por capacidade funcional entende–se o desempenho para a realização das atividades do cotidiano ou atividades da vida diária, atividades básicas que se tornam muito importantes para os idosos. As atividades da vida diária (AVD) podem ser classificadas por vários índices, são referidas como: tomar banho, vestir-se, levantar-se, sentar-se, caminhar a uma pequena distância; ou seja, atividades de cuidados pessoais básicos e atividades instrumentais da vida diária (AIVD) como cozinhar, limpar a casa, fazer compras, ou seja, atividades mais complexas da vida cotidiana.

Matsudo (2001), um estilo de vida fisicamente inativo pode ser a causa primaria da incapacidade para realizar AVD, porém de acordo com o seu estudo um programa de exercícios físicos regulares pode promover mais mudanças qualitativas do que quantitativas, como por exemplo alterações na forma de realização do movimento, aumento na velocidade de exercícios, ou seja; os idosos se tornam mais ages em realizar qualquer atividade, seja ela básica ou complexa e adoção de medidas de segurança para realizar a tarefa.

Andeotti (1999), além de beneficiar a capacidade funcional o exercício físico promove melhora na aptidão física no idoso, os componentes da aptidão física sofrem um declínio que pode comprometer sua saúde e na sua mobilidade.

De acordo com Leitão e Leitão (2000, p.194) as principais doenças relacionadas ao envelhecimento são: artrite, artrose, osteoporose, assim com tantas doenças atingindo a terceira idade, podemos concluir que a maioria dos idosos optam pela pratica do exercício físico (musculação) para terem mais qualidade de vida não só na parte física como também no meio social.

Salvador (et al. 2009), os exercícios físicos em especial o treinamento resistido (musculação) proporcionam meios de prevenção das doenças mais acometidas aos idosos trazendo vários benefícios entre eles estão agilidade, flexibilidade, força, resistência entre outros, tornando-os mais independentes para a realização das atividades da sua vida cotidiana. Amaral (et al. 2007), a falta de exercícios e a capacidade de resposta dos idosos são os principais problemas de saúde relacionados ao envelhecimento doenças essas adquiridas com o passar dos anos, por isso a importância da pratica da atividade física justamente para prevenir esse tipo de doenças.

Matsudo e Matsudo (1992), expõe que antes de prescrever um exercício para o idoso é importante saber das perdas em nível muscular. Como maior índice á fadiga muscular, diminuição na velocidade de condução e na capacidade de regeneração. Todas essas mudanças morfológicas e funcionais acontecem com o decorrer da idade e podem ser evidenciadas com a combinação de três fatores – fenômeno do envelhecimento, presença de doenças e o estilo de vida sedentário.        

 Materiais e Métodos

Essa pesquisa caracteriza–se por adotar como procedimento a coleta de dados, usamos um questionário com 13 perguntas onde se é muito utilizado como instrumento de pesquisa.

População e Amostras

Foi realizada uma pesquisa com idosos entre 50 a 80 anos, sendo 10 na Academia New Sports Base, 10 na Academia Space Fit e 3 na Academia Fire, todas situadas na região de São Paulo, como base escolhemos locais onde tivesse concentrado o maior número de idosos praticantes de musculação.

Coleta de Dados

Fizemos a coleta de dados nas academias citadas a cima, o questionário foi respondido por grupos de idosos no total 23, que frequentam as academias e que praticam musculação, explicamos como seria a pesquisa e o nosso objetivo.

Resultado

O questionário utilizado obteve os seguintes resultados, através das pesquisas com idosos de pelo menos 6 meses de treino de musculação.

Lista de Gráficos

Primeira parte do questionário:

1. Ficha de entrevista:

Gráfico 1 e 2: Idade dos entrevistados e Sexo dos entrevistados:

No primeiro gráfico, dividimos os idosos em 3 grupos: de 50 a 60 anos, com 15 idosos 65%, de 61 a 70 anos, com 6 idosos 26% e de 71 a 80 anos, com 2 idosos.

No segundo gráfico para identificar o sexo dos idosos com a grande maioria do sexo feminino, com 20 mulheres 87% e 3 homens 13%.

             

Segunda parte do questionário:

2. Saúde em geral:

Gráfico 2 e 3:

Primeiro gráfico de saúde em geral, perguntamos para verificar se havia algum problema de saúde? 11 deles afirmam que sim 48% e 12 deles afirmam que não 48%.

Com alguns exemplos de doenças mais comuns entre idosos e a opção de “outros” para doenças não descritas nas perguntas:

Gráfico 5 e 6:                                                

A segunda pergunta se eles faziam uso de medicações: 13 deles afirmam que “sim” sendo 57% do total e 10 deles “não” sendo 43% sendo total. A terceira pergunta se faziam algum tratamento atualmente: Com 6 deles afirmando que sim 26% do total e 17 deles alegam que não sendo assim 74%.

Gráfico 7 e 8:

A quarta pergunta se os idosos sentiam dores, 15 deles afirmam que sim sendo 65%, e 8 deles afirmam que não sendo 35%. Para os idosos que disseram “sim” alguns afirmaram quem sentiam dores às vezes sendo 14 idosos e 1 deles referem sentir sempre. A quinta pergunta alternativa, se possuía problemas com insônia: com 5 deles sim 22% e 18 deles não 78%.

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

Gráfico 9 e 10:

A terceira e ultima parte do questionário:

3. Motivação

Com a primeira pergunta: O que levou a praticar a musculação? Alguns dos motivos, como alternativas: 13 deles referem ser por Indicação médica 52%, 3 deles por Estética 12%, 2 deles por Sociabilização 8% e 7 deles por outros motivos 28%. Segunda pergunta: Algum membro da família treina junto? 6 responderam que sim 26% e 17 deles que não 74%.

                 

Gráfico 11 e 12:

Terceira pergunta: já sentiu melhoras com estresse ou ansiedade? 17 deles sim 74% e 6 deles não 26%.

Com a prática da musculação ouve melhoras? 22 deles sim 96% e 1 deles não 4%.

 

Gráfico 13 e 14:

Quarta pergunta: Sentiu melhoras no dia a dia, depois que começou a praticar musculação? 22 sim 96% 1 não 4%.

Melhoras nas capacidades físicas com o gráfico a abaixo nos mostra.

  Gráfico 15:

 Quinta e ultima pergunta: Indicaria a pratica de musculação?  23 deles sim 100% e nenhum não.

              

 Discussão

Em comparação Gislaine Cristina e Adriana Baratela (2007), que fizeram a pesquisa com 24 idosas entrem 50 a 80 anos, no ano de 2007. Porem em nossa pesquisa 20 idosas entre 60 a 80 anos, sendo 87% dos idosos do sexo feminino.

 Na questão problemas de saúde. As idosas possuíam menos problemas com hipertensão. Mas as idosas com dores eram mínimas.

Com nossa pesquisa havia mais idosos com problemas de hipertensão. Mas grande parte dos idosos com dores, uma semelhança nos idosos que não possuía problemas de saúde.

Comparando Gislaine Cristina e Adriana Baratela  (2007), os motivos que levaram a pratica de musculação, foi menor a procura pela prática por indicação médica, porem maior parte delas por conta de motivos de socialização.

Com nossa pesquisa as grandes maiorias dos idosos procuraram a musculação por conta de indicação médica, porem grande parte deles procura a musculação por outros motivos.

Comparando Gislaine Cristina e Adriana Baratela (2007), as melhoras com a prática, grande parte das idosas ouve melhora na capacidade muscular de agilidade, já nas outras capacidades já não ouve tantas melhoras.

Com nossa pesquisa, semelhante com a Gislaine Cristina e Adriana Baratela (2007), maior parte melhorou na capacidade muscular agilidade, mas grande maioria dos idosos melhorou nas outras capacidades: como flexibilidade, força e resistência.

Cotidianas através da frequência do treinamento e o retardo do envelhecimento fisiológico.

Conclusão

Nossa pesquisa possibilitou concluir que com a chegada da velhice o ser humano acaba perdendo sua vitalidade. Seu corpo fica debilitado, sua caminhada se torna lenta, o corpo perde massa muscular e os ossos vão ficando fracos e as probabilidades de doenças vão aumentando. Principalmente, quando o sedentarismo e envelhecimento andam lado a lado. Entretanto, já está comprovado que a atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, não só para os idosos mais também pessoas de todas as idades. Mas, a musculação é recomendada para pessoas da terceira idade, por ser uma atividade que proporciona grandes benefícios para a saúde do idoso e de todas as pessoas que a praticam.

A musculação age como ação preventiva e também curativa. Previne várias doenças que podem acometer o físico e a mente das pessoas da terceira idade. Ao praticar musculação a pessoa idosa acaba ganhando e prolongando mais a qualidade de vida, na medida em que fortalecem os ossos, os músculos, ganham força, resistência, equilíbrio e autonomia para executar suas tarefas diárias. Entende-se que a atividade envolvendo musculação ajuda na prevenção de diabetes, doenças cardiovasculares, evitam demência, entre outras que prejudicam a qualidade de vida do idoso.

Concluímos que a musculação é de extrema importância para os idosos. Através da prática da musculação alguns idosos responderam um questionário alegando que se sentiram melhor em vários aspectos, alguns demonstraram interesses nas amizades, sendo assim a academia um local para a fuga da solidão, mas também referem que ajudou muito na questão de socialização e estética. Os idosos estão a cada dia mais conscientes quanto a importância da musculação para suas vidas, demonstrando cada vez mais interesse em busca de seus sonhos e bem-estar, musculação também chamada treinamento de força proporciona maior autonomia aos idosos, ou seja, eles adquirem independência funcional, mais vitalidade para realizar suas tarefas diárias.

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